स्वास्थ्य निगरानी क्या है?
स्वास्थ्य निगरानी आपके स्वास्थ्य के विभिन्न संकेतकों, जैसे रक्तचाप, वजन या कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नियमित रूप से नज़र रखने की प्रक्रिया है। ऐसा करने से आपको संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को जल्दी पकड़ने और उन्हें अधिक गंभीर होने से रोकने के लिए कदम उठाने में मदद मिल सकती है।
स्वास्थ्य निगरानी स्वयं या किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सहायता से की जा सकती है। यदि आपको कोई पुरानी स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने स्वास्थ्य की बारीकी से निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। भले ही आप स्वस्थ महसूस करते हों, फिर भी समय के साथ अपने स्वास्थ्य संकेतकों पर नज़र रखना एक अच्छा विचार है ताकि आप होने वाले किसी भी बदलाव को देख सकें।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके स्वास्थ्य को ट्रैक करने में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकता है, जैसे मोबाइल ऐप या ट्रैकिंग शीट। आपके द्वारा ट्रैक की जाने वाली जानकारी को आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा किया जाना चाहिए ताकि वे आपके स्वास्थ्य की स्थिति में किसी भी बदलाव की निगरानी कर सकें और तदनुसार आपकी देखभाल योजना को समायोजित कर सकें।
स्वास्थ्य निगरानी के क्या लाभ हैं?
स्वास्थ्य निगरानी एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकता है। स्वास्थ्य निगरानी के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
- आपकी प्रगति को ट्रैक करने में आपकी सहायता करता है
- आपको लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी दिशा में काम करने की अनुमति देता है
- आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए प्रेरित करता है
- किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्या को शीघ्र पहचानने में आपकी सहायता करता है
- आपको मानसिक शांति और आश्वासन देता है
- आपको आहार, व्यायाम और जीवनशैली के मामले में बेहतर आदतें बनाने में मदद मिलती है
- आपको अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर अनुरूप सलाह प्राप्त करने की अनुमति देता है
- अंतर्निहित समस्याओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है जिन्हें उपचार के माध्यम से संबोधित किया जा सकता है
स्वास्थ्य निगरानी के प्रकार क्या हैं?
समग्र लक्ष्य के आधार पर विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य निगरानी की जा सकती है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति में कुछ बीमारियों या स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने के जोखिम का आकलन करने के लिए सामान्य स्वास्थ्य जांच की जा सकती है। अन्य प्रकार की स्वास्थ्य निगरानी बीमारी या शिथिलता के लक्षणों की जांच के लिए विशिष्ट अंगों या प्रणालियों, जैसे हृदय प्रणाली, पर ध्यान केंद्रित कर सकती है।
वे भी हैं :
- महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी
- रक्त परीक्षण
- इमेजिंग परीक्षण
- आनुवंशिक परीक्षण
- प्रयोगशाला परीक्षण
- हृदय गति परिवर्तनशीलता माप
- जीवनशैली का आकलन
- पोषण संबंधी निगरानी
इसके अतिरिक्त, विशेष आनुवंशिक स्थितियों की जांच के लिए विशेष परीक्षण भी किए जा सकते हैं।
सामान्य परीक्षण और स्क्रीनिंग क्या हैं?
ऐसे कई परीक्षण और स्क्रीनिंग हैं जो आपके स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और किसी भी संभावित समस्या की पहचान करने में मदद कर सकते हैं। कुछ अधिक सामान्य लोगों में शामिल हैं:
- रक्तचाप:
जब आपका हृदय आपके शरीर में रक्त पंप करता है तो रक्तचाप परीक्षण आपकी धमनियों की दीवारों पर लगने वाले बल को मापता है। उच्च रक्तचाप आपको हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की समस्याओं के खतरे में डालता है।
- कोलेस्ट्रॉल:
कोलेस्ट्रॉल परीक्षण आपके रक्त में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापता है। असामान्य स्तर आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।
- खून में शक्कर:
रक्त शर्करा परीक्षण आपके रक्त में ग्लूकोज (चीनी) की मात्रा को मापता है। उच्च स्तर मधुमेह या प्रीडायबिटीज का संकेत दे सकता है।
- बॉडी मास इंडेक्स:
बीएमआई ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा का माप है। उच्च बीएमआई आपके हृदय रोग, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।
आपके स्वास्थ्य की निगरानी के लिए सर्वोत्तम अभ्यास क्या है?
यह मानते हुए कि आप सामान्य स्वास्थ्य का संदर्भ दे रहे हैं, किसी विशिष्ट स्थिति का नहीं:
नियमित जांच के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास जाना महत्वपूर्ण है। यदि आप नियमित जांच कराते हैं तो कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोका जा सकता है या जल्दी ही पकड़ा जा सकता है। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक संभवतः आपकी उम्र, लिंग, पारिवारिक इतिहास और जीवनशैली के आधार पर कुछ जांच की सिफारिश करेगा। इनमें रक्तचाप की जांच, कोलेस्ट्रॉल परीक्षण, मधुमेह की जांच, स्तन कैंसर की जांच, पेट के कैंसर की जांच और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं।
नियमित जांच के लिए अपने डॉक्टर के पास जाने के अलावा, अन्य चीजें भी हैं जो आप घर पर अपने स्वास्थ्य की निगरानी के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप नियमित रूप से अपना वजन कर सकते हैं और वजन में किसी भी बदलाव को ट्रैक कर सकते हैं। आप होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर का उपयोग करके भी अपना रक्तचाप माप सकते हैं। यदि आपको कोई परिवर्तन या विसंगतियां नज़र आती हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य संपर्क करें।
स्वस्थ आहार खाना और नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। व्यायाम से हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और विभिन्न प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। एक स्वस्थ आहार हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
आपके स्वास्थ्य की निगरानी करना जटिल या समय लेने वाला नहीं है। नियमित रूप से अपने डॉक्टर के पास जाकर और अपने शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव के बारे में जागरूक रहकर, आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की संभावनाओं में काफी सुधार कर सकते हैं।
स्वास्थ्य निगरानी के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आहार और फिटनेस दिनचर्या सही है, आपके वजन, शरीर में वसा प्रतिशत और माप में बदलाव की जाँच करना महत्वपूर्ण है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इच्छानुसार कैलोरी की कमी या अधिशेष पैदा कर रहे हैं, अपने कैलोरी सेवन और व्यय की निगरानी करें।
- यदि आप मैक्रोज़ पर नज़र रख रहे हैं, तो दैनिक उतार-चढ़ाव पर ध्यान देना और तदनुसार समायोजित करना सुनिश्चित करें।
- अपने आप को भावनात्मक और मानसिक रूप से जांचें-क्या आप तनावग्रस्त, चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं? यह सब आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से पानी पीकर और/या इलेक्ट्रोलाइट्स को अपने आहार या दिनचर्या में शामिल करके पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।
- अपनी ऊर्जा के स्तर की जांच करें-क्या आप कम ऊर्जा या बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहे हैं? आवश्यकतानुसार अपने आहार और फिटनेस में समायोजन करें।
नियमित रूप से निर्धारित टेलीहेल्थ विजिट से क्या लाभ हैं?
टेलीहेल्थ विजिट मरीजों को कई लाभ प्रदान करती है, जिसमें देखभाल तक बेहतर पहुंच, बढ़ी हुई सुविधा और कम लागत शामिल है। नियमित टेलीहेल्थ विजिट को शेड्यूल करके, मरीज सक्रिय रूप से अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन कर सकते हैं और उपचार में देरी से उत्पन्न होने वाली संभावित जटिलताओं से बच सकते हैं।
- देखभाल तक बेहतर पहुंच:
टेलीहेल्थ का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह ग्रामीण या वंचित क्षेत्रों में रहने वाले मरीजों की देखभाल तक पहुंच में सुधार करता है। व्यक्तिगत रूप से डॉक्टर को देखने के लिए लंबी दूरी तय करने के बजाय, मरीज़ अब अपने घर बैठे ही उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल प्राप्त कर सकते हैं। यह विशेष रूप से पुरानी स्थितियों वाले उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें नियमित रूप से किसी विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता होती है लेकिन ऐसा करने की क्षमता नहीं होती है।
- बढ़ी हुई सुविधा:
टेलीहेल्थ विज़िट पारंपरिक व्यक्तिगत नियुक्तियों की तुलना में कहीं अधिक सुविधाजनक हैं। मरीजों को अब डॉक्टर को दिखाने के लिए काम से छुट्टी नहीं लेनी पड़ेगी या बच्चों की देखभाल की तलाश नहीं करनी पड़ेगी। वे बस अपने कंप्यूटर में लॉग इन कर सकते हैं या अपने फोन पर वीडियो चैट उस समय कर सकते हैं जो उनके लिए काम करता है। इससे नियुक्तियों का अनुपालन और देखभाल के साथ समग्र संतुष्टि बढ़ती है।
- कम लागत:
अधिक सुविधाजनक होने के अलावा, टेलीहेल्थ विज़िट आम तौर पर व्यक्तिगत नियुक्तियों की तुलना में कम महंगी भी होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें कोई यात्रा लागत शामिल नहीं है और देखभाल प्रदान करने के लिए कम स्टाफ सदस्यों की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप, मरीज उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल प्राप्त करते हुए स्वास्थ्य देखभाल की लागत पर पैसा बचा सकते हैं।
ये नियमित रूप से निर्धारित टेलीहेल्थ विज़िट द्वारा प्रदान किए जाने वाले कई लाभों में से कुछ हैं। बेहतर पहुंच, बढ़ी हुई सुविधा और कम लागत के साथ, टेलीहेल्थ हमारे स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त करने के तरीके को बदल रहा है।
निष्कर्ष
स्वास्थ्य निगरानी हर किसी के लिए आवश्यक है, क्योंकि इससे स्वास्थ्य समस्याओं के अधिक गंभीर होने से पहले ही उनका पता लगाने में मदद मिलती है। इस ज्ञान के साथ, आप अपनी जीवनशैली के बारे में जानकारीपूर्ण निर्णय ले सकते हैं और स्वस्थ रहने की योजना बना सकते हैं। अपने शरीर के भीतर संतुलन बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपनी हृदय गति, रक्तचाप, वजन, शारीरिक गतिविधि स्तर और अन्य महत्वपूर्ण चीजों की निगरानी करें। नियमित स्वास्थ्य निगरानी के महत्व को समझकर आप अपनी भलाई की जिम्मेदारी ले रहे हैं और यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि किसी भी संभावित समस्या का तेजी से निपटारा किया जाए।
